太原肝病医院
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肝不好,身体有5大“改变”,做好“4个字”,还你一个好肝!

文章来源: 太原中医肝病医院(官网) 文章作者: 在线医生 发布时间: 2018-07-16 10:05

  肝好,一切都好,养肝就是养命!

  然而,生活中,

  熬夜,伤肝,

  喝大酒,伤肝,

  暴饮暴食,伤肝,

  生气、发怒,伤肝,

  久视,玩手机,伤肝,

  ......

  似乎,生活中,习以为常的习惯,都会对肝脏造成损害,危害肝脏健康,进而,危害生命健康!

  那么,如何才能知道,自己的肝脏,还是否健康呢?

  中医讲:有诸内必行于诸外,当肝脏不好,身体会发出“一系列”的“求救信号”,只要留心观察,一旦发现,及时补救,可很好的保护肝脏健康!

  肝不好,身体有5大“改变”,要留心观察,切莫忽视

  1、眼睛变的“干涩、红赤、发黄”

  肝开窍于目,当肝脏受损时,眼睛会发出一些“提示”信号,提醒你,需要好好保护肝脏健康了!

  过度用眼,出现眼睛酸涩、干涩的情况,那么,说明你肝血不足了!

  吃得过于油腻,或者容易生闷气,导致眼睛发炎,出现红肿、红血丝,眼睛红赤,说明你肝火旺了。

  "巩膜发黄",是诊断肝脏疾病的重要依据,甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

  2、指甲变的“凹凸不平、淡白、易断”

  中医认为,“肝主筋”,“爪为筋之余”,所以,指甲的情况,也可以反映出肝脏的健康情况。

  肝血充足,指甲就会坚硬不易断裂,相反的,如果肝脏功能下降,肝血不足、筋失所养,指甲就会变得脆弱,容易出现断裂。

  此外,若是肝血不足,指甲就会失去养分,就会导致指甲淡白、凹凸不平。

  如果,指甲黯黄,则可能肝经内有湿热,不仅仅是指甲,甚至是舌苔、眼睛也会发黄,严重的脸部肌肤也会发黄。

  如果,指甲上竖线比较多,并且一直存在的话,则为肝阴、肝血不足,也可能是肝功能出现了异常,最好去医院进一步检查。

  若是操劳过度,睡眠不足导致指甲上竖线较多,往往与肝脏过度消耗有关。

  3、脸色变的“晦暗、长斑、粉刺”

  肝衰先上脸,当肝脏受损、藏毒之时,在脸上会有一些“提醒信号”,日常一定要留心观察!

  健康的人,应该是面色红润,精神焕发,而一旦肝脏藏毒、受损,脸部得不到足够的滋养,就会晦暗无光!

  肝脏中毒素堆积,废物不能及时排除体外,会造成激素失衡、内分泌失调,进而造成皮肤问题,如痤疮、粉刺。

  如果,气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。

  气滞血瘀,阻塞经脉,导致血气不能达到面部,内毒也无法正常排出体外,最终形成斑,尤其是黄褐斑。

  所以,当脸部出现各类问题时,一定要注意,是否是肝脏受损,导致毒素无法排出,而出现各类问题,需要及时帮助肝脏排排毒了!

  4、手掌变成“朱砂掌、指缝增大”

  健康人的手掌,掌面和背面的皮肤颜色,呈均匀一致的淡红色。

  中医学认为,而一旦肝脏严重受损,手掌也会“变色”,手掌上出现如同朱砂样之红色,是肝病的外露,也叫做肝掌。

  当肝功能减退,雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍,久而久之,雌激素在体内积累多了,便刺激毛细动脉充血、扩张,形成了肝掌。

  此外,肝脏不好,会导致中指根变细,指缝增大,此时,也要注意保护肝脏健康。

  5、嘴巴变的“口干、口苦、有异味”

  如果,早上起来,出现口干、口苦,并且还有异味的话,在刷牙漱口后,可以缓解,那么,属于正常现象,不用过于担心!

  但是,如果,在刷牙、漱口后,没有得到改善,那么,要考虑,或许是肝胆湿热所致!

  口苦是胆气上溢的,而口干,则是因肝火耗损津液造成,同时肝火旺,还会导致口臭的出现!

  所以,一旦出现这类情况,千万不要忽视,一定要注意调理改善!

  养肝,做好“4个字”,还你一个好肝!

  第一个字:“吃”

  ——食疗护肝更健康

  民以食为天,日常饮食,对于保护肝脏健康,十分有益!

  想要肝脏好,就要多吃护肝食物,减少损害肝脏的食物,尽量做到“三多三少”。

  多吃青色食物

  中医讲:青色入肝,肝喜青色,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

  所以,坚持每天吃点青色的食物,来滋养肝脏健康,如:西兰花、茼蒿、油

  菜、芥菜等。

  多吃菌类食物

  蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品,营养丰富,属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

  其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;

  其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。

  所以,日常多吃菌类食物,对于肝脏健康十分有利!

  多吃奶制品

  富含蛋白质的食物,能够对肝脏起到修理维护的作用,能够起到促进肝细胞再生,修复肝细胞的作用。

  正常人群,每日应该摄取的优质蛋白,应该在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护哦。

  奶制品,含有丰富的蛋白质,其中以酸奶最好,不仅不可补充蛋白质,还可以帮我我们调整胃肠道功能,有助于毒素的排出。

  少吃烧烤类食物

  研究表明:烧烤类食物会严重伤肝。

  因为,这类食物在高温下进行烧烤,分解的脂肪滴在炭上面,再和肉里的蛋白结合,就会产生一种很强的有害物质,这种物质人们吃多了不但会致癌,还会伤肝。

  所以,烧烤虽然美味,切不可长期食用,偶尔“解馋”可以,但不能经常食用!

  少吃高糖食物

  食用过多高糖食物,不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝,而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气。

  所以,大家要尽量少食高糖食物,如巧克力、糖果等。

  少吃“霉变”食物

  发霉的大米,变味的花生坚果,腐烂的苹果,这类食物,一定不要舍不得,要丢弃,不可食用!

  因为,这类食物中,容易产生一种叫“黄曲霉毒素”的有害物质,易诱发肝癌,严重损害肝脏健康。

  这种毒素只要6毫升,就可以让人发生死亡,它的毒性是砒霜的68倍之多。

  所以,一旦看到发霉食物,一定要果断扔掉,别觉得可惜。

  第二个字:“喝”

  ——喝对很重要

  日常,生活中,都知道,喝酒损害肝脏健康,但是,你知道,喝水、喝茶,可以保护肝脏健康吗?

  只要“喝”的对,不仅可以保护肝脏,还可以促进肝脏排毒。

  早起后,喝一杯温水,排肝毒

  早上起床后,喝一杯温开水,水温在30度左右最为适宜。

  不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素!

  所以,早起后,喝一杯温水,对于肝脏健康十分有利!

  两餐之间,喝一杯蒲桂菊茶,降肝火

  如果,出现肝火旺的情况,可以自己动手,做一杯蒲桂菊茶,泡水喝,有助于降肝火!

  原料:金银花、桂花、胎菊、蒲公英

  做法:

  1、挖取野生的蒲公英,挑选好,清洗干净,切段,炒制成茶,备用;

  2、胎菊洗净,烘干;金银花洗净,烘干;桂花洗净,烘干,备用;

  3、取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成茶包即可;

  4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

  蒲公英善清肝热,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。并且,蒲公英还能促进肝脏排毒。

  胎菊能清肝火,又能散风热、清热解毒,对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果,临床上常与蒲公英配合使用!

  金银花疏热散邪、清解血毒,对于火气大,引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,经常和菊花搭配使用。

  桂花性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气!

  四者搭配,对于改善肝火旺效果显著,是降肝火不错的选择!

  少喝酒,减少肝脏压力

  不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

  酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以,经常喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。

  长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝,危害生命健康!

  所以,想要肝脏健康,一定要少喝酒,能不喝是最好!

  第三个字:“睡”

  ——规律作息很重要

  现代人经常熬夜,对于肝脏的损害尤其严重。

  规律的作息,对于肝健康十分重要,睡眠养肝,是最简单有效的方式,切莫忽视!

  “人卧血归于肝”,睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

  很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。

  保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。

  所以,每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!

  第四个字:“推”

  ——肝经通,更健康

  想要一颗好肝,每天推一推,肝经通,更健康。

  中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

  通肝经,重在一个推字。

  1、推脚

  先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

  2、推腿

  坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

  3、推肋

  让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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