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世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

文章来源: 太原中医肝病医院(官网) 文章作者: 在线医生 发布时间: 2018-07-28 09:33

  你知道“世界肝炎日吗”?

  肝好,一切都好

  肝不好,未老先倒

  7月28日是“世界肝炎日”,

  关于爱肝、护肝,

  我们先从一颗肝脏的自白说起

  ↓

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  “我很高兴你说‘心肝宝贝’,

  谢谢你视我如心脏一样重要。

  可是,

  我真的好害怕被病毒欺负,

  得病毒性肝炎,

  你会好好爱我保护我吗?”

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  首先让我们来看一组数据

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  (上图为各种肝炎病毒在世界范围的发病情况)

  在我国,肝炎依然是一种发病率很高的疾病。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  什么是病毒性肝炎?

  病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的传染病,这些肝炎病毒主要分为甲、乙、丙、丁、戊五种类型。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  特点

  传染性强、传播途径复杂、流行面广、发病率较高。

  杀伤力

  导致乏力、食欲减退、恶心、呕吐、肝肿大及肝功能损害,严重的可发展为肝硬化或者肝癌

  很多情况下,只有少数慢性肝炎(乙肝丙肝)感染者知道自己的感染状况,少数感染者会寻求治疗。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  你了解肝脏吗?

  1. 肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损,对身体健康影响极大。

  2. 据世界卫生组织统计,全世界肝病每年造成100多万人死亡。

  3. 我国是世界上肝炎严重流行区之一。

  病毒性肝炎是怎么传播的?

  肝炎病毒进入人体的两条路:

  从口入

  主要通过食物传播、饮用水传播和日常生活接触传播,包括甲肝和戊肝。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  经体液

  主要通过血液传播、性接触和母婴传播,包括乙肝、丙肝和丁肝。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  日常生活会不会被传染乙肝(HBV)?

  HBV主要经血液(如不安全注射等)、母婴及性接触传播。HBV不经呼吸道和消化道传播,因此不必谈“乙”色变,日常学习、工作或生活接触,如同一办公室工作 (包括共用计算机等办公用品)、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和共用厕所等无血液暴露的接触,不会传染HBV。流行病学和实验研究未发现HBV能经吸血昆虫 (蚊、臭虫等) 传播。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  想要好好爱护我,关键在于预防,最简单最有效的方法就是打!疫!苗!

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  目前,在5种常见的病毒性肝炎中,甲肝、乙肝、丁肝和戊肝这4种病毒性肝炎可通过接种疫苗预防。其中,甲肝疫苗和乙肝疫苗已经纳入我国第一类疫苗,适龄儿童可免费接种。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  哪些人需要接种乙型肝炎疫苗?

  乙型肝炎疫苗的接种对象主要是新生儿,其次为婴幼儿,15岁以下未免疫人群和高危人群(如医务人员、经常接触血液的人员、托幼机构工作人员、器官移植患者、经常接受输血或血液制品者、免疫功能低下者、HBsAg阳性者的家庭成员、同性恋、有多个性伴侣者和静脉吸毒者等)。

  除了打疫苗,你也应该从生活中的小习惯做起!

  1

  加强食品和饮用水安全,养成良好的生活饮食习惯,预防甲肝和戊肝。

  2

  避免以下高危行为,预防乙肝、丙肝和丁肝:

  ● 与他人共用针头或注射器及其它可以引起破损的工具如剃须刀、牙刷等;

  ● 使用来源不明或不安全的血液制品;

  ● 进行无保护措施的性行为。

  3

  进行产前筛查,预防病毒性肝炎的母婴传播。

  肝炎就是“甲乙丙肝”?

  提到肝炎,很多人可能首先想到的是“甲肝”、“乙肝”、“丙肝”等病毒性肝炎。可实际上,肝炎不止这些!肝炎包括那些请看下图:

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  警惕肝炎来得“静悄悄”

  “肝炎最大危害包括急性发作致肝衰竭,死亡率高达70%,但是占所有肝炎比例仅为1~ 2%。更多的是长期慢性所造成的不可逆损害,并造成肝硬化、甚至肝癌。而在临床中,很多患者发现患肝病时就已经是中晚期了。”

  

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  肝炎最大的特点是隐匿性

  由于肝脏是没有神经末梢的器官,这个“沉默的器官”即使受到损害,患者往往也没有太大的反应。

  事实上,很多乙肝表面抗原阳性的患者,因为没有及时发现和治疗或者不重视,加上喝酒、用药等原因造成多重损害,使肝炎变成肝硬化、肝癌的速度大大加快,等到发现时就已经迟了。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  症状不明显甚至没症状

  饮酒、肥胖以及营养不良、药物(包括中草药)、各种细菌病毒以及寄生虫的感染、遗传代谢等很多原因均可以引起肝炎的发生。

  由于病因复杂,肝炎症状也是千差万别,早期可能没有任何症状(尤其是年轻人)。有些患者会出现吃饭胃口差了,小便黄了,睡眠差了,没有劲,很容易当成亚健康或是“胃病”看,也容易延误病情。如果发生呕吐、身体发黄、疼痛等症状,患者病情就已经很重了。因此,一定不要忽视以上肝炎的症状。

  预 防 建 议

  “对于病毒性肝炎的预防,目前甲肝、乙肝、戊肝有疫苗预防,只要做个筛查,注射疫苗即可。而丙肝、丁肝目前没有疫苗,只能靠良好的卫生习惯加以预防。

  年轻人纹身、穿耳孔、甚至治疗牙病等操作,输血、注射、性接触等都容易导致乙肝、丙肝和丁肝病毒的感染,所以,一定不要贪图便宜或方便,选择不规范的诊所进行以上操作。

  

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  要有重视疾病的意识,各种病毒性肝炎目前都有现成的化验试剂检测,可及时进行筛查。身上已经携带肝炎病毒的人群,必须3~6个月到医院复查,已经在抗病毒治疗的患者,必须定期到医院复诊,千万不要擅自停药,以免病情反复或加重。”

  如何养护你的“小心肝”?

  为了不开启肝脏的杀手模式

  我们必须要护它如宝贝

  1

  多吃新鲜蔬果更养肝

  更多的膳食多糖和纤维素,可以减轻肝负担。足够的维生素 A 有益于帮助肝损伤的修复。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  每天吃够一斤蔬菜,其中尤其是深色叶子蔬菜,像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上最好,还有二两(100 克)左右的鲜海带、木耳、蘑菇和笋类。

  每天吃一份水果,一般一到两个拳头的量比较适宜。

  少吃或不吃水果,容易维生素 C、维生素 E 不足;而如果水果吃得太多,水果中的糖类也会摄入过多,不利于血糖稳定。

  2

  主食粗细搭配吃

  要三餐规律、少食多餐,主食不要局限于精白米面,交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。

  肝有调节血糖浓度,维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿,都容易给肝造成负担。糖尿病和脂肪肝,可是你中有我、我中有你的一对小冤家。

  3

  少吃甜食防肥胖

  像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜,都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险,有利于养肝。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  5

  爱它就把酒戒了

  酒精对于肝的伤害是明确无误的,任何人都最好不要喝酒。

  长期大量饮酒,在初期表现为酒精性脂肪肝,之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化,可能还会得慢性酒精中毒,增加肝癌风险。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  如果一定要喝的话:

  1)成年男性一天饮用酒精不超过 25 克,也就是最多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫升、啤酒 750 毫升。

  2)成年女性最多喝 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫升、啤酒 450 毫升。

  6

  运动!运动!运动!

  重要的事情说三遍。当全身的脂肪下降后,肝脏的脂肪也会随之下降,甚至会降低肝病病人的肝功能指数。对于肝病患者,可适当散步,快走,打太极等,万不可一味躺倒,避免消化,脾胃不好,加重肝病症状。

  记住,规律的运动是防止所有疾病,保证身体健康最有效的方法。

  

世界肝炎日|小心肝,我要如何保护你?

 

  最后,啰嗦一句

  请一定要养护好你的”小心肝“哦~

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