太原肝病医院
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三伏天是养肝“黄金期”,做好3件事,肝会越来越好!

文章来源: 太原中医肝病医院(官网) 文章作者: 在线医生 发布时间: 2018-08-02 11:04

  肝脏是身体重要的解毒器官,但随着年龄的增长,人体的五脏六腑都会随之老化,再加上现代生活中一些不健康的生活方式,如酗酒、熬夜等习惯,都在默默损害着肝脏的健康,想要一个健康的肝脏,就必须注重肝脏的养护。如今正值炎热的夏季,三伏天内也是“养肝”的好时节,下面我们就来说说养肝的几个好习惯,如果你也能坚持做下去,你的肝脏会越来越好。

  一、常拉筋

  《黄帝内经》中说:“肝主筋”,肝与筋是相辅相成的关系,肝的气血充盛,筋膜得肝血的滋养,则筋力强健,运用灵活,而筋膜强健,气血通达,亦可使肝气舒畅,因此日常生活中常做拉筋动作,既能够活络筋骨,又能够养肝护肝。夏季天气炎热,不适宜做剧烈运动,因此拉筋便成了一项很好的选择。

  拉筋方式:拉筋的动作有许多,中老年朋友可以选择坐位压腿的方式,既简单又方便。在床上或者地毯上,先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚腕或脚趾,身体慢慢向下压,一定要记住动作缓慢,不能一下子压到底,关键在于过程,有拉伸腿后大筋的感觉就可以了,不要强拉,否则容易伤到韧带。这个动作可以锻炼到肝、肾二经。

  二、常吃“青”

  俗话说“药补不如食补”,夏季养肝就要多吃“青色”食物,肝主青色,青色的食物有助于疏肝护肝,三伏天内经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火,从而起到保护肝脏的作用。下面给大家推荐几种夏季应常吃的“青色”食物

  1、芹菜

  芹菜平肝清热,祛风利湿,富含多种营养元素,并且芹菜是很好的解酒食物,其含有的高纤维能够加快胃部的消化,芹菜也具有很好利尿功能,把胃部的酒精通过尿液排出到体外。

  2、绿豆

  绿豆是夏季常见的食物之一,尤其是绿豆汤在夏季备受人们的喜爱,绿豆汤具有消肿下气,清热解毒的功效,夏季食用绿豆汤还能够起到解酒养肝的作用,绿豆汤能够加速酒精的分解,起到解酒护肝的功效

  3、苦瓜

  三伏天内燥热烦闷,人们很容易出现睡眠不佳、口干舌燥、烦躁易怒等情况,其实这也是肝火旺的症状,这种情况下不妨多吃一些清热解毒去肝火的食物,苦瓜就不失为一个好的选择。苦瓜虽味苦,缺具有清热解毒、清心明目、利尿解乏等多种功效,且苦瓜富含多种维生素,夏季食用能够清热消暑、祛肝火。

  三、按时睡觉

  虽然夏季天气炎热,很多人习惯晚睡,但切记不可熬夜伤肝。成年人的正常睡眠时间为8小时,睡眠时间应该从23点左右开始入睡,凌晨1-3点应该已进入深睡眠状态,此时气血运行到肝经,肝血最为旺盛,充分的休息能够促进肝脏功能的修复,也能够为明日的劳作备足充分的体力。

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