太原肝病医院
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脂肪肝吃什么食物好?这5种食物多吃可以清除脂肪

文章来源: 太原中医肝病医院(官网) 文章作者: 在线医生 发布时间: 2018-08-31 10:07

  很多人因为贪图美味,吃一些高油脂的零食和路边的烧烤毫不节制,然后自己的身体就会越吃越坏,就会很容易的患上脂肪肝脂肪肝在我国可是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病率非常的高,一般正常人的肝组织含有少量的脂肪,像甘油三脂、磷脂、胆固醇等,这些重量占肝重量的3%~5%。但是一旦脂肪多了,就会超过5%,就会患上脂肪肝。脂肪肝可不是像其他病一样发病前会有症状,它毫无感觉,只要患上脂肪肝就会很严重。但如果发现的早,就能早治疗,恢复正常。所以我们平时饮食要注意,多吃一些预防脂肪肝的食物。

  第一种:真菌类

  真菌有蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等食物,它的营养价值很好,富含高蛋白、高纤维素、低脂、低糖、低盐、低热量的食物,预防脂肪肝最佳的食物。它含有丰富的蛋白质,可以清除人体肝内的脂肪,而且还有保护肝脏、降低脂肪的效果。真菌里面还含有多种维生素,对于肝脏的受损有很大的修复作用,而且还有再生的效果。所以平时可以多吃一些真菌类的食物,预防脂肪肝效果好。

  第二种:芹菜

  芹菜含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,它可以平肝清热、清肠润便、润肺止咳、降低血压、降低胆固醇、健脑镇静的效果。而且芹菜也是可以食用的,它可以预防高血压、动脉硬化等都有很大的辅助效果。超市里的芹菜价格很便宜,两元钱就能买到一把,可以用来包饺子、炒肉或者榨汁喝,经常食用,效果很明显。

  第三种:西红柿

  西红柿是蔬菜中的美味,水果中的营养品,它既是蔬菜也是水果,被人称为是“神奇的菜中之果”。它含有丰富的胡萝卜素、维生素B族,可以保护血管、预防高血压等。西红柿里面的钙、磷、锌、铁等物质,对孩子的发育生长有很大的帮助。而且西红柿有健胃消食、清热解毒、凉血平肝的作用,可以降低胆固醇。经常食用西红柿,预防脂肪肝、高血压效果极佳。

  第四种:洋葱

  洋葱也是我们餐桌上最常见的美味佳肴,它是我国重要的蔬菜之一,含有丰富的钙、铁、胡萝卜素、烟酸等物质,营养价值极高。洋葱里面的前列腺素A,有降低外周血管阻力、降低血黏度等作用。多吃洋葱可以降低血压、提神醒脑、预防感冒等。而且洋葱还能清除人体内的氧自由基,促进新陈代谢、抵抗衰老、预防骨质疏松等。也能降低胆固醇、保护肝脏,最适合中老年人食用。

  第五种:萝卜

  不有一句俗话是这样说的“萝卜豆腐保平安”,可见萝卜的营养价值有多高,而且萝卜还有“小人参”的美誉。萝卜含有丰富的碳水化合物、多种维生素、植物蛋白、和叶酸等,尤其是白萝卜,它里面含有丰富的维生素C,一种抗氧化剂,可以抑制黑色素、组织脂肪氧化、防止脂肪沉积。白萝卜还能清洁血液和皮肤,降低胆固醇、保护血管等效果。

  所以平时要多注意身体,注意饮食习惯,只有好的身体,才能做自己想做的事情。

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